アドベンチャーワールドへ、皇帝ペンギンの赤ちゃん見に行ってきました
大人の羽根にはえかわるまで150日 約5ヶ月 産まれたのが10月なので、3,4月にはもうこの姿は見られません
2011年（35件）
エリート ARION MAG3本ローラー導入
購入したのはこちら。エリート ARION MAG（アリオン マグ）3本ローラー。秋にサイクルモードで3本ローラー体験してから、3本ローラーを導入したいなぁとおもってて、ARION MAGを購入しました。 3本ローラーを使
寒い日にはネックチューブ（ネックウォーマ）が便利
ここ最近一気に寒くなってきましたねぇ。さてこの寒さですが、首元に冷たい風があたったりすると、体感的には、さらに寒く感じます。 なので首をカバーしてあげるといいわけですが、かといってマフラーつけるわけにいかないですよね
ブログネタをおもいついたら、ブログの下書き機能で書いておく
いつまでたっても継続できないのが私のブログ(^^;ずーっと気になってたんですが、いくつかのブログについてのブログ記事を読んでる内に「一度で書き上げない」「画像だけUPとか、書くまでのステップを小分けにする」「とりあえずタ
「人生がときめく片付けの魔法」で本を222点処分
今回も「人生がときめく片付けの魔法」にもとづいて片付けを実施したお話です。実施したのは本の片付け。4月にも一回本棚に空きをつくるために片付けを実施していて、そのときにダンボール5箱分の本を本棚から待避させてありました。こ
「人生がときめく片付けの魔法」で衣類を整理してみた
この本にであったきっかけはとあるテレビ番組。著者が出演して、散らかった芸能人の部屋の片付けを指導するようなコーナーでした。見てて「おや？」と心にひっかかったのが、ひとつひとつ持っているモノにふれてみて、ときめくかどうかで
TATEダイヤル式「フォールディングロック コンボ」発売
TATE（タテ）は、軽量、コンパクト、頑丈と3拍子そろってる鍵なので、ロードバイクのサドルバックに常備して愛用してます。愛用してるとダンダン気になってくるのが、施錠、解錠にキーが必要な点。キーをカバンにいれてたり、ジャー
MavicのCosmic Carbone SLR導入
マビックのコスミックカーボンSLRを導入してしまいました。 Cosmic Carbone SLR – wheels – ロード＆トライアスロン – Mavicホイールは以前から購入する
11月26日にふじのくにCYCLE FES.2011 in新東名で初レース体験
先月、11月26日、27日と「ふじのくにCYCLE FES.2011 in 新東名」に参加してきました。まだオープン前の高速道路を自転車で走れるという夢の企画！ 私は26日にロードレースに参加、27日は妻とサイクリングに
自転車ダイエット経過
10月29日〜11月4日 走行距離 166.5km(+34.7km)平均体重 70.8kg(+0.1kg)平均体脂肪率 19.9%(+0.4%) 11月5日〜11月11日 走行距離 149.8km(-16.7km)平均体
自転車ダイエット経過（走行距離+34.7km, 体重+0.1kg 体脂肪率+0.4%)
10月22日〜10月28日 走行距離 131.8km(+23.2km)平均体重 70.7kg(+0.8kg)平均体脂肪率 19.5%(+0.8%) 10月29日〜11月4日 走行距離 166.5km(+34.7km)平均
自転車ダイエット経過（走行距離+23.2km, 体重+0.8kg 体脂肪率+0.8%)
10月15日〜10月21日 走行距離 108.6km(-332km)平均体重 69.9kg(-0.3kg)平均体脂肪率 18.7%(+0.1%) 10月22日〜10月28日 走行距離 131.8km(+23.2km)平均
コンチネンタルグランプリ4000Sは固い乗り心地
江戸川サイクリングロードを妻と走ってきたのですが、30km地点ぐらいで、妻がけっこう走るの辛そうだったので、少しでも楽になればと思って私のホイールと交換してみました。# 私のロードバイクについてるホイールはそれなりに軽く
自転車ダイエット経過（走行距離-332km, 体重-0.3kg 体脂肪率+0.1%)
10月8日〜10月14日 走行距離 440.6km(+233.3km)ツールドちば参加平均体重 70.2kg(+0.1kg)平均体脂肪率 18.6%(-0.4%) 10月15日〜10月21日 走行距離 108.6km(-
タイヤをミシュランPRO4 SERVICE COURSEに交換
PRO3Raceをはいてたんですが、PRO3Raceにしてから約半年。月平均500kmぐらい走ってるとして3000kmぐらい走ってる計算になるので、本日同じミシュランのPRO4 SERVICE COURSEに交換しました
鳴らせないけどつけなきゃいけないベル
左の写真は現在のステム周辺の様子です。右下あたりの金色のが、ツールドちば参加直前に購入したベルになります。 ベルって危険回避とかやむを得ない状況以外ではならしちゃいけないことになってるんですが、正直そういう状況ときは、ベ
自転車ダイエット経過（走行距離+233.3km, 体重+0.1kg 体脂肪率-0.4%)
10月1日〜10月7日 走行距離 207.3km(-15.6km)平均体重 70.1kg(-0.3kg)平均体脂肪率 19.0%(-0.5%) 10月8日〜10月14日 走行距離 440.6km(+233.3km)ツール
自転車ダイエット経過（走行距離-15.6km, 体重+-0.3kg 体脂肪率-0.5%)
9月26日〜10月2日 走行距離 222.9km(+88.9km)平均体重 70.4kg(+0.3kg)平均体脂肪率 19.5%(+0.1%) 週末に走った分の影響が月曜からあらわれると思うので、今週の集計から土曜〜金曜
自転車ダイエット経過（走行距離+88.9km, 体重+0.3kg 体脂肪率+0.1%)
9月19日〜9月25日 走行距離 134km(+27.6km)70.1(-0.3kg)19.4%(+-0%) 9月26日〜10月2日 走行距離 222.9km(+88.9km)平均体重 70.4kg(+0.3kg)平均体
自転車ダイエット経過（走行距離+27.6km, 体重-0.3kg 体脂肪率+-0%)
9月12日〜9月18日 走行距離 106.4km(+25.2km)70.4(-0.1kg)19.4%(+0.2%) 9月19日〜9月25日 走行距離 134km(+27.6km)70.1(-0.3kg)19.4%(+-0
自転車ダイエット経過（走行距離+25.2km, 体重-0.1kg 体脂肪率+0.2%)
9月5日〜9月11日走行距離 81.2km(+49.5km)70.5(+0.1kg)19.2%(+0.2%) 9月12日〜9月18日走行距離 106.4km(+25.2km)70.4(-0.1kg)19.4%(+0.2%
自転車ダイエット経過（走行距離+49.5km, 体重+0.1kg 体脂肪率+0.2%)
8月29日〜9月4日走行距離 31.7km(-52.9km)70.4(+0.6kg)19%(+0.3%) 9月5日〜9月11日走行距離 81.2km(+49.5km)70.5(+0.1kg)19.2%(+0.2%) 誤差
自転車ダイエット経過（走行距離-52.9km, 体重+0.6kg 体脂肪率+0.3%)
8月22日〜8月28日走行距離 84.6km(-108.1km)69.8(+0.1kg)18.7%(+0.2%) 8月29日〜9月4日走行距離 31.7km(-52.9km)70.4(+0.6kg)19%(+0.3%)
体脂肪1kgで約7000kcal 自転車1時間で250kcalの脂肪を消費
サイスポ8月号にダイエットの参考になりそうな数字がいくつかあったのでメモ。 まず体脂肪1kgあたりのカロリーは約7000kcalだそうです。 じゃ、7000kcal分の運動をすれば体脂肪を1kg落とせるかというと、そうも
自転車ダイエット経過（走行距離-17.19km, 体重-0.7kg 体脂肪率-0.3%)
8月8日〜14日走行距離 209.89km(-5.6km)平均体重 70.4kg(+1.2kg)平均体脂肪率 18.8%(+0.9%) 8月15日〜21日走行距離 192.7km(-17.19km)平均体重 69.7kg
自転車ダイエット経過（走行距離-5.6km, 体重+1.2kg 体脂肪率+0.9%)
8月1日〜7日 走行距離 215.49km 平均体重 69.2kg 平均体脂肪率 17.9% 8月8日〜14日 走行距離 209.89km(-5.6km) 平均体重 70.4kg(+1.2kg) 平均体脂肪率 18.8%
XOOPS Cubeサタデーラボのfacebookページ
告知してませんでしたが、XOOPS Cubeサタデーラボのfacebookページあります# といっても、私は作った記憶がないので、社内の誰かがつくってくれたんだと思いますが(^^; ちなみに、今週末開催のXOOPS Cu
ダッシュボードにショートカットをメモしておく
Mac OSXには、ダッシュボードって機能がありますよね。 ここにみなさん、何を置いてますか？ 私が以前ダッシュボードに置いていたのは、時計、カレンダ、天気予、辞書ぐらいだったのですが、最近はつい忘れがちなショートカット
夏用ウェアなどを購入
半袖のサイクルジャージがひとつしかなかったので昨日、パールイズミのを購入。 上野のアートスポーツでマビックのやオンヨネのもいろいろ見たんですが、どれも決めてにかけて、結局帰宅途中のバイシクルセオ晴海店で定番のパールイズミ
自転車ダイエット半年経過
自転車通勤をきっかけに自転車にドップリはまってから早くも半年が経過しました。 ダイエットの成果としては、・体重 5.5kg減・体脂肪 5.9kg減 3,4月と仕事がめっちゃヘビーで走りにいけなかったり、ストレスで食べすぎ
今日はフレッシュネスバーガー麻布十番店
ワンフロアのみで分煙はされてない。狭くも広くもない感じですね。ほとんどの席から歩道が見えるので、見える場所に自転車とめやすくていいです。
自転車のダイエット効果がでてきました
自転車通勤をはじめてから、約3ヶ月チョイ スタート時点と比較すると、 ・体重は3kg減 ・体脂肪量は4.8kg減 昨年の12月末まで体重がほとんど変わらなかったので、自転車通勤ぐらいじゃダイエットにならないかなぁとも思っ
フレッシュネスバーガー門前仲町店
2Fが喫煙席で45席もあって広々してます。すぐ近くにスーパー赤札堂があるので、奥さんが買い物中にここで時間つぶすって使い方もいいかもね。
面倒で先送りしたくなるタスクにポモドーロテクニックが効く
ポモドーロテクニックとは、ざっくり言ってしまうと、25分集中5分休憩というのを1セットとして繰り返しながらタスクを処理するやり方です。 これを今日ためしに8セットほどやってみたんですが、面倒ですすめたくなくなるようなタス