帰ってきた龍司流

1月どのぐらい走ったのか、PolarPersonalTrainer.comで確認してみたら、910kmほど走ってました。

ローラー台にのってるときもメータ動いてるので実走＋ローラーの合計で910kmですね。
あともうちょっと乗ってれば1000km超えてたのかぁって思うとちょっと残念（^^；

2月はちょっとがんばって乗ってみようと思います。

龍司

株式会社RYUS代表。
2002年にXOOPSがきっかけでオープンソースCMSのカスタマイズをはじめる。（これが 今の仕事 のきっかけですな）
40代でロードバイクに目覚める→「40代からのロードバイク」
現在はNetCommons3の開発に参加

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作業を予定してるタスクの時間を見積もってカレンダーへ
概ね一週間以内にやろうと思ってる30分以上かかると見積もったタスクだけを記述すふだけで、いかにタスクで埋め尽くされてるかよくわかる

龍司

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この1年の体重遷移のグラフを見ると自分でも笑ってしまうぐらいキレイに1年で元に戻ってます(^^;
きっかけは8月ですね。
このころに20年吸い続けてたタバコをちょっとお休みさせました。
そっから、タバコ吸う代わりに食べちゃうって感じも有り、まぁ見事に上昇してますね。

ようやく食欲は少しセーブできるようになってきたようなので、こっからあらためてダイエットに取り組んでいこうと思います。

やり方は以前80kgオーバーから70kg未満に落とすことに成功したレコーディングダイエット。

#私は「いつまでもデブと思うなよ」を読んではじめたんですが、いつのまにか関連商品増えてますね(^^;

摂取カロリーを1日平均約1600kcal以下におさえようと思います。
朝はバナナ一本だけ、昼は350kcal以下のメニューにして、晩ご飯はおいしくいただくという感じでやってきます。

それとあわせて、自転車も平日はローラー台、週末は3〜6時間程度走りにいくようにしたいと思ってます。

目標としては8月までに思い切って65kgぐらいまで落としたいと思ってますが、まずは1月末までに71kg未満にするところから！（なんせ正月に74kgオーバーしてしまったからねぇ）

龍司

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大人の羽根にはえかわるまで150日 約5ヶ月 産まれたのが10月なので、3,4月にはもうこの姿は見られません

龍司

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購入したのはこちら。
エリート ARION MAG（アリオン マグ）3本ローラー。
秋にサイクルモードで3本ローラー体験してから、3本ローラーを導入したいなぁとおもってて、ARION MAGを購入しました。

3本ローラーを使うときはこんな感じで、廊下に設置して使ってます。
一回部屋のなかでエレクターをカベがわりにしてやったんですが、バランスくずして、ついエレクターをつかんだら、ググッと5cmぐらいずれたので、「こりゃ本気でバランス崩して力かけたら倒れるな。。。」と思い、廊下でやることにしました。

ローラーやってると風がなくて汗すごいことになるので、扇風機をおいてみてるんですが…こんな小さな扇風機じゃ全然役に立たないですね。
大型の扇風機欲しいんですが、使わないときに置いておく場所のことを考えると、なかなか購入に踏み切れません。

さて、このARION MAGですが、音は意外とうるさくはない。（さすがに静かですとはいえないけどね）
3本ローラーはうるさいって散々聞かされてたので、もっと激しい音がするかと思ってたんですが、気にならないレベルでしたね。

もう2週間ぐらい乗ってますが、それでもちょこちょこバランスくずしてカベに手ついてます(^^;

龍司

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ここ最近一気に寒くなってきましたねぇ。
さてこの寒さですが、首元に冷たい風があたったりすると、体感的には、さらに寒く感じます。

なので首をカバーしてあげるといいわけですが、かといってマフラーつけるわけにいかないですよね。
端っこがタイヤにでも巻き込まれたら、大惨事になっちゃいますからね。

そこで重宝しているのが、写真の「ネックチューブ」
布が筒状になってるだけなんですが、筒だからマフラーみたいにほどけて自転車にからまることがありません。

さらに使い方の応用として耳まで引き上げてあげれば、顔と耳の寒さも防げます！
（朝の出勤時とかけっこうこの格好で走ってます）

私はCRAFTのをつかってますが、いろいろなネックチューブあるようなので、気に入ったデザインのを使って見るといいでしょうね。

龍司

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いつまでたっても継続できないのが私のブログ(^^;
ずーっと気になってたんですが、いくつかのブログについてのブログ記事を読んでる内に
「一度で書き上げない」
「画像だけUPとか、書くまでのステップを小分けにする」
「とりあえずタイトルだけ、まず書いてみる」
など、やれるところからやれば、続けやすいって記事が多かったので、ためしにブログに疎なっわてる下書き機能でネタをメモすることにしてみた。

この仕組みがうまいことヒットしました！
昼休みにちょっと下書きのリストを見て、書いてみたいなと思う記事の続きを書き、「まぁ、こんなもんだねぇ」って思えたタイミングで公開。

iPhoneのアプリでもブログシステムの下書きに投稿できるものがあるので、これらを使えばPCが手元にないときでも、ブログネタを下書きに送ることができます。

今の所、このやり方が性に合ってるみたいなんで、しばらくこのやり方でブログの更新してみたいと思います。

龍司

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今回も「人生がときめく片付けの魔法」にもとづいて片付けを実施したお話です。
実施したのは本の片付け。
4月にも一回本棚に空きをつくるために片付けを実施していて、そのときにダンボール5箱分の本を本棚から待避させてありました。
このダンボールにつめた本は、
「また読むかもなぁ」「時間とってまとめてスキャンしようかなぁ」とかいろんな気持ちもあってダンボールにつめてたんですが、けっきょく見返したことは無し！

ダンボールにせっせとつめる行為自体ほぼムダでしたね。
このダンボール詰めした本については見直すことなく処分することに決めました。

本棚にある本は、「人生がときめく片付けの魔法」にかかれてるとおりに、一旦本棚から出して床においてから、1冊1冊判断していきました。
参考資料になるような書籍ってどうするか判断に迷いますねぇ。古い本以外はほぼ残しになりました。

ビジネス書はかなぁり処分対象となりました。

処分することにした本は売りに出したんですが、その合計222点ありました！
これ全部本棚に並べようとかおもったらどのぐらい本棚いるんだろう。。

龍司

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