帰ってきた龍司流

左の写真は現在のステム周辺の様子です。右下あたりの金色のが、ツールドちば参加直前に購入したベルになります。

ベルって危険回避とかやむを得ない状況以外ではならしちゃいけないことになってるんですが、正直そういう状況ときは、ベルならすより「あぶない！」って叫んだ方がよっぽどか有効。

なのでつけてても鳴らすことって基本的にないんですが、道路交通法上はつけてなきゃいけないんですよねぇ。

というわけで、どうしてもつけなきゃいけないなら、あまり見栄えの悪くなく、じゃまにならないベルってことでこのベルを購入しました。（値段も手頃ですしね）

8月29日〜9月4日
走行距離 31.7km(-52.9km)
70.4(+0.6kg)
19%(+0.3%)

8月22日〜8月28日
走行距離　84.6km(-108.1km)
69.8(+0.1kg)
18.7%(+0.2%)

8月29日〜9月4日
走行距離 31.7km(-52.9km)
70.4(+0.6kg)
19%(+0.3%)

8月8日〜14日
走行距離 209.89km(-5.6km)
平均体重 70.4kg(+1.2kg)
平均体脂肪率 18.8%(+0.9%)

8月15日〜21日
走行距離 192.7km(-17.19km)
平均体重 69.7kg(-0.7kg)
平均体脂肪率 18.5%(-0.3%)

サイスポ8月号にダイエットの参考になりそうな数字がいくつかあったのでメモ。

まず体脂肪1kgあたりのカロリーは約7000kcalだそうです。

じゃ、7000kcal分の運動をすれば体脂肪を1kg落とせるかというと、そうもいかない。運動に必要なエネルギーのうち半分ぐらいは糖質由来のエネルギーが使われるからだ

どれだけの運動でどのぐらいカロリーが使われるかも参考数字が掲載されてた

コースプロファイルにもよりますが、時速18km、20km、24kmで走ると、それぞれ体重1kg、1時間あたり、5.9，7.8，10kcalを消費します

私の場合、一番脂肪の燃焼効率が良いとされる、心拍数で走ると、だいたい時速22kmぐらいで、心拍計の消費目安カロリーも時間あたり500kcalなので、1時間で糖質250kcal、脂肪250kcalって考えておけば良さそうだ