2012年改めて減量再開

この1年の体重遷移のグラフを見ると自分でも笑ってしまうぐらいキレイに1年で元に戻ってます(^^;
きっかけは8月ですね。
このころに20年吸い続けてたタバコをちょっとお休みさせました。
そっから、タバコ吸う代わりに食べちゃうって感じも有り、まぁ見事に上昇してますね。

ようやく食欲は少しセーブできるようになってきたようなので、こっからあらためてダイエットに取り組んでいこうと思います。

やり方は以前80kgオーバーから70kg未満に落とすことに成功したレコーディングダイエット。

#私は「いつまでもデブと思うなよ」を読んではじめたんですが、いつのまにか関連商品増えてますね(^^;

摂取カロリーを1日平均約1600kcal以下におさえようと思います。
朝はバナナ一本だけ、昼は350kcal以下のメニューにして、晩ご飯はおいしくいただくという感じでやってきます。

それとあわせて、自転車も平日はローラー台、週末は3〜6時間程度走りにいくようにしたいと思ってます。

目標としては8月までに思い切って65kgぐらいまで落としたいと思ってますが、まずは1月末までに71kg未満にするところから！（なんせ正月に74kgオーバーしてしまったからねぇ）

エリート ARION MAG3本ローラー導入

購入したのはこちら。
エリート ARION MAG（アリオン マグ）3本ローラー。
秋にサイクルモードで3本ローラー体験してから、3本ローラーを導入したいなぁとおもってて、ARION MAGを購入しました。

3本ローラーを使うときはこんな感じで、廊下に設置して使ってます。
一回部屋のなかでエレクターをカベがわりにしてやったんですが、バランスくずして、ついエレクターをつかんだら、ググッと5cmぐらいずれたので、「こりゃ本気でバランス崩して力かけたら倒れるな。。。」と思い、廊下でやることにしました。

ローラーやってると風がなくて汗すごいことになるので、扇風機をおいてみてるんですが…こんな小さな扇風機じゃ全然役に立たないですね。
大型の扇風機欲しいんですが、使わないときに置いておく場所のことを考えると、なかなか購入に踏み切れません。

さて、このARION MAGですが、音は意外とうるさくはない。（さすがに静かですとはいえないけどね）
3本ローラーはうるさいって散々聞かされてたので、もっと激しい音がするかと思ってたんですが、気にならないレベルでしたね。

もう2週間ぐらい乗ってますが、それでもちょこちょこバランスくずしてカベに手ついてます(^^;

寒い日にはネックチューブ（ネックウォーマ）が便利

 

ここ最近一気に寒くなってきましたねぇ。
さてこの寒さですが、首元に冷たい風があたったりすると、体感的には、さらに寒く感じます。

なので首をカバーしてあげるといいわけですが、かといってマフラーつけるわけにいかないですよね。
端っこがタイヤにでも巻き込まれたら、大惨事になっちゃいますからね。

そこで重宝しているのが、写真の「ネックチューブ」
布が筒状になってるだけなんですが、筒だからマフラーみたいにほどけて自転車にからまることがありません。

さらに使い方の応用として耳まで引き上げてあげれば、顔と耳の寒さも防げます！
（朝の出勤時とかけっこうこの格好で走ってます）

このネックチューブ、かなり気に入ってて自転車に乗らないときでも「今日はやけに冷えるなぁ」と感じたら身につけて出るようにしてます。

私はCRAFTのをつかってますが、いろいろなネックチューブあるようなので、気に入ったデザインのを使って見るといいでしょうね。

ブログネタをおもいついたら、ブログの下書き機能で書いておく

いつまでたっても継続できないのが私のブログ(^^;
ずーっと気になってたんですが、いくつかのブログについてのブログ記事を読んでる内に
「一度で書き上げない」
「画像だけUPとか、書くまでのステップを小分けにする」
「とりあえずタイトルだけ、まず書いてみる」
など、やれるところからやれば、続けやすいって記事が多かったので、ためしにブログに疎なっわてる下書き機能でネタをメモすることにしてみた。

この仕組みがうまいことヒットしました！
昼休みにちょっと下書きのリストを見て、書いてみたいなと思う記事の続きを書き、「まぁ、こんなもんだねぇ」って思えたタイミングで公開。

iPhoneのアプリでもブログシステムの下書きに投稿できるものがあるので、これらを使えばPCが手元にないときでも、ブログネタを下書きに送ることができます。

今の所、このやり方が性に合ってるみたいなんで、しばらくこのやり方でブログの更新してみたいと思います。

「人生がときめく片付けの魔法」で本を222点処分

今回も「人生がときめく片付けの魔法」にもとづいて片付けを実施したお話です。
実施したのは本の片付け。
4月にも一回本棚に空きをつくるために片付けを実施していて、そのときにダンボール5箱分の本を本棚から待避させてありました。
このダンボールにつめた本は、
「また読むかもなぁ」「時間とってまとめてスキャンしようかなぁ」とかいろんな気持ちもあってダンボールにつめてたんですが、けっきょく見返したことは無し！

ダンボールにせっせとつめる行為自体ほぼムダでしたね。
このダンボール詰めした本については見直すことなく処分することに決めました。

本棚にある本は、「人生がときめく片付けの魔法」にかかれてるとおりに、一旦本棚から出して床においてから、1冊1冊判断していきました。
参考資料になるような書籍ってどうするか判断に迷いますねぇ。古い本以外はほぼ残しになりました。

ビジネス書はかなぁり処分対象となりました。

処分することにした本は売りに出したんですが、その合計222点ありました！
これ全部本棚に並べようとかおもったらどのぐらい本棚いるんだろう。。

「人生がときめく片付けの魔法」で衣類を整理してみた

この本にであったきっかけはとあるテレビ番組。
著者が出演して、散らかった芸能人の部屋の片付けを指導するようなコーナーでした。
見てて「おや？」と心にひっかかったのが、ひとつひとつ持っているモノにふれてみて、ときめくかどうかで残すか処分するかを判定するっていうところ。
これが気になり、著書を注文して読んでみました。
読んではみたものの、実は行動に移すまではずいぶん間が空いてしまってました。

その間に妻がこの本を読んで、クローゼットの片付けに着手。
私はそれを横目で見てるような感じでした。
気がつくと、妻はクローゼットの片付けも済み、長い間よくわからないモノが一角を占拠していたテーブルもかたづけ、いつも山のように書類がのっていたデスクまで片付いてました。


ここまですぐ側で見せられたら、もうやるしかないですよね。ってことで私も時間かかりましたが自分の衣類が入ったクローゼットの片付けを開始。

ときめくかどうかで判断していくと、中にはときめかないけど、どうしても今無くなると困るってのもあった。
けど、これはこれで今度ときめくモノに出会ったら入れ替えればいいんだなぁって納得しながら片付けていきました。

最終的には45リットルのポリ袋４袋分の衣類を処分することになりました(^^;
着なくなったスーツ、ジャケット、太ってた頃にはいてたパンツ。
よれよれTシャツや靴下。
色あせたシャツ
などなど
もう数年着てないような服まででてきました。

さらに後日靴類もチェック。ここでもガッツリいならい履き物がでてきました(^^;

それにしてもあらためてちゃんと見てあげると、もういらなくなってるモノをいっぱいためこんで生活してるもんですね。
（その後も部屋の一角を整理するたびにポリ袋1〜2個分のゴミが出ます。。。）

TATEダイヤル式「フォールディングロック コンボ」発売

TATE（タテ）は、軽量、コンパクト、頑丈と3拍子そろってる鍵なので、ロードバイクのサドルバックに常備して愛用してます。
愛用してるとダンダン気になってくるのが、施錠、解錠にキーが必要な点。
キーをカバンにいれてたり、ジャージのバックポケットの奥の方（落ちないようにね）にいれてたりすると、キーの出し入れが面倒だなぁと感じてきます。

で、以前からダイヤル式のを出してくれないかなぁと思ってたんですが、ようやく発売されるようです。

http://ecobike.jp/news/9786/

もう欲しくてしょうがなく、amazonとか楽天でさがしてみたんですが、まだ製造中なのかな？まだ見つからないです。

http://item.rakuten.co.jp/kyuusyuusyaryou/20402_006_lkw051/

こちらとか見ると2月上旬出荷予定になってますね。